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健身指导
 
体能达健身跑运动——有氧代谢运动之王   发布时间: 2018 . 8 . 9 点击人气 1402 次

      健身跑俗称慢跑或跑步,这是一项最简单易行的健身锻炼项目,被人称之为"有氧代谢运动之王"。

     

健身跑对人体的主要作用

• 增强心肺功能;

• 增强肌肉耐力;

• 消耗热量(减肥);

• 促进新陈代谢(排毒);

• 改善情绪(减压);

• 提高生活质量(活力);

      美国医生希汉博士指出,跑步从运动生理学上来说是一项全面的运动。跑步是按照自己控制的速度进行的一种有节奏的大腿和小腿的肌肉运动,这是安全的、最大限度增强心肺功能所需要的运动。

      防治血管硬化最适宜的运动就是健身跑。健身跑可加快血液循环,增强血管弹性,改善心肺功能,能有效地提高血液中高密度脂蛋白的含量,降低和限制胆固醇在血管壁上的沉积,因而健身跑是预防和治疗心肌梗死的最好办法。跑步还可以锻炼腿部肌肉,防止肌肉过早萎缩。
科学研究证明,经常参加体育锻炼的人,心脑血管硬化比较缓慢。目前,健身跑已成为全球大众体育中最受欢迎的一个锻炼项目。

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