冬季运动，热身是非常重要的一个环节，而且还要尽量将锻炼的节奏慢下来。
　　运动专家解释说，冬天的气温比较低，如果热身不充分的话，人体肌肉的伸展性就会下降，关节变得僵硬，很容易引起肌肉拉伤和扭伤的现象。此外，冬天血管收缩的特别明显，就算不运动，血压也比其他时候季节高，血管弹性也会降低。如果热身不好的话，很容易诱发心脑血管疾病的产生。
　　通常情况下，热身时间最好在5分钟左右，但由于冬季气温比较低，肌肉收缩性比较差，热身的时间最好延长到10－15分钟。另外，喜欢冬季运动的老年人，最好在早上的9点以后，尽量在温度比较高的时候运动。冬季适宜老年人的运动方式就是散步、打太极拳等。运动过程中，如果出现头晕、胸闷等不良症状，应当立即停止运动，以免影响身体健康。