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健康小知识
 
冬季运动要热身 锻炼节奏慢一点   发布时间: 2014 . 1 . 23 点击人气 2905 次
  冬季运动,热身是非常重要的一个环节,而且还要尽量将锻炼的节奏慢下来。
  运动专家解释说,冬天的气温比较低,如果热身不充分的话,人体肌肉的伸展性就会下降,关节变得僵硬,很容易引起肌肉拉伤和扭伤的现象。此外,冬天血管收缩的特别明显,就算不运动,血压也比其他时候季节高,血管弹性也会降低。如果热身不好的话,很容易诱发心脑血管疾病的产生。
  通常情况下,热身时间最好在5分钟左右,但由于冬季气温比较低,肌肉收缩性比较差,热身的时间最好延长到10-15分钟。另外,喜欢冬季运动的老年人,最好在早上的9点以后,尽量在温度比较高的时候运动。冬季适宜老年人的运动方式就是散步、打太极拳等。运动过程中,如果出现头晕、胸闷等不良症状,应当立即停止运动,以免影响身体健康。
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