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健身指导
 
有氧运动   发布时间: 2013 . 12 . 28 点击人气 3604 次

  有氧运动能提高心肺功能,能减肥、降血脂、降糖,更能优化人体的自主神经调节,如迷走神经和交感神经的调节。从原理上讲,自主神经系统的平衡调节是健康的重要保障,很多心脑血管药物研究都是围绕神经系统调节机制展开的。


  运动量过大、强度过大的运动会影响体内植物神经调节。如病例:一位搞体育的老教授每天都进行强度很大的肌肉力量训练和长跑练习,但夜里多次发生5秒钟心脏停搏,像这样的病人够得上安装起搏器。这个老人运动强度和运动量极大,换句话说就是神经系统非常紧张,锻炼后心跳许久慢不下来。而到了睡眠时,心脏的交感神经突然像傻了一样,自主神经调节乱了,夜里迷走神经张力过大,发生心脏停搏,折腾过头了。由于病人还没有晕厥,经过降低运动强度,保持每日散步,杜绝大强度力量训练和高速跑步,三个月后,病人过长的停跳间歇大大减少。


  有些人一生气、一发火、一受刺激就得大病,其中一个最重要的内环境紊乱就是植物神经调节失衡。有的人抽烟、喝酒、熬夜,也能活到一百多岁,核心就是调控能力强大,人体内环境能够维持平衡(当然这不是主张恶习)。有的老人有慢性病也不一定影响寿命,这就是人体平衡调节能力好。保护内脏的自主神经,别让过多的外来情绪刺激以及强度过大的运动伤害内在的平衡调节。

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